|
Большинство современных подходов выделяет в любом человеке
признаки двух типов по способу взаимодействия с внешним миром: интроверта и экстраверта, в итоге сводя все к простому процентному
соотношению экстравертивных и интровертивных черт. Особенно
часто такой подход встречается в психологических тестах, которые определяют
скорее не степень экстра- и интравертивности, а степень общительности.
С этой точки зрения действительно невозможно найти чистых экстра- и
интровертов - любой человек в той или иной мере сочетает черты обоих типов. Но такой подход
принципиально неверен. Дело вовсе не в том, что некоторые люди
более общительны, а некоторые менее.
Важно знать, к какому из двух типов вы относитесь, поскольку у
интровертов и экстравертов разные отношения с депрессией. По мнению
родоначальника данной теории К.Г. Юнга который был интровертом,
вы можете определить свой тип, если
проанализируете свои сны. Во сне у интровертов чаще возникают конфликты с
экстравертами и наоборот. Интраверты инстинктивно «уходят в себя», когда к ним подступает
внешний мир, а экстраверты, напротив, тянутся ему навстречу. Хотя
мы можем выбирать любой из двух способов, в зависимости от ситуации, но
все таки наибольшее предпочтение мы отдаем одному из них.
В соответствии с этим все мы делимся на экстравертов (направленных
наружу) и интровертов (направленных внутрь). Шумная компания, в
которой экстраверт чувствует себя как рыба в воде, для интроверта – худшее
наказание, а привязанность интроверта ко всему давно знакомому способна
вывести экстраверта из себя. Принадлежность человека к тому или иному типу определяется в первую
очередь по его реакции на стресс. При неблагоприятном внешнем воздействии
интроверт будет искать опору внутри себя, обращаясь за энергией к
собственной душе, экстраверт же будет искать необходимую энергию во внешнем мире.
Экстраверт сосредоточен на внешних объектах и
событиях, и внешний мир для него - единственно реально существующий, в этом
сила экстраверта и его слабость. Он чаще всего не осознает постоянный
внутренний диалог, поскольку сосредоточен на информации, поступающей из
внешнего мира. Для интроверта все с точностью до наоборот - его фокус
внимания перенесен во внутренний мир и большинство знаний о мире он получает с помощью
представлений, созданных в уме.
Запад, в отличие от Востока, явно благоволит экстравертивному
подходу к жизни, и большинство статей и книг, посвященных выходу из
депрессии, направлены
именно на экстравертов. Депрессия наступает тогда, когда запас положительных
впечатлений в нашем уме заканчивается. Эти впечатления создают необходимый
эмоциональный фон, чего мы обычно не замечаем – просто просыпаемся в хорошем
настроении, а встречаясь с препятствиями на пути, легко их преодолеваем. Но
когда положительные впечатления заканчиваются, и наш ум наполняют
отрицательные впечатления, то мы просыпаемся в плохом настроении, и встречаясь
с очередным препятствием, понимаем, что нам трудно его преодолеть, поскольку
у нас нет необходимого для этого резерва.
Состояние, которое субъективно
определяется, как "нормальное" наступает тогда, когда ум наполнен
положительными впечатлениями. Но пути получения положительных
впечатлений
для экстраверта и интроверта различны. Все эти журнальные «развейтесь,
позвоните лучшему другу, сходите в ночной клуб, смените обстановку и т.п.»,
подразумевающие внешнюю активность,
могут привести к положительному эффекту только в случае экстраверта. Для интроверта подобная
активность нередко приводит к противоположному результату, и его депрессия
может усилиться.
|
