|
Эндорфин относится к числу самых важных гормонов, которые вырабатываются нашим организмом. Этот гормон еще называют гормоном счастья. Он отвечает за ощущение счастья и удовлетворения, а также понижает болевые ощущения. Существует несколько натуральных способов, с помощью которых можно вызвать выброс этого гормона.
Выбросу гормонов счастья способствуют:
Регулярные физические тренировки
Как показали исследования, люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют повышенный выброс эндорфинов.
Употребление шоколада
Ученые доказали, что поедание шоколада вызывает выброс гормонов счастья, что, в свою очередь, стимулирует мозг создавать ощущение счастья и удовольствия.
Занятия йогой и медитацией
Йога и медитация вызывают выброс эндорфинов. Ученые полагают, что именно по этой причине йога и медитация снижают уровень стресса. К тому же, контролируемое дыхание в йоге способствует усилению выброса эндорфинов.
Употребление алкоголя
Алкоголь также помогает выбросу гормонов счастья. Это объясняет, почему многие используют алкоголь, чтобы забыть о своих проблемах, расслабиться, уйти от реальности. Однако слишком большое количество алкоголя меняет структуру мозга пьющего, и у него развивается алкогольная зависимость.
Блюда со специями
Помимо шоколада, о котором упоминалось выше, употребление блюд со специями также повышает уровень эндорфинов. Когда вы чувствуете вкус специй, ваш мозг способствует выбросу гормонов счастья. Чем больше специй в блюде, тем больше нервных клеток стимулируются.
Источник: Здравушка
|
