|
Важным шагом к тому, чтобы освободиться от навязчивых раздумий, является осознание разницы между мыслями и раздумьями. Мысли спонтанно возникают в нашей голове, в то время, как раздумья являются нашим собственным выбором.
В чем разница между мыслями и раздумьями?
Представьте себе, что у вас в голове возникла следующая мысль: "Я позвонил ей полдня назад, а она сказала, что занята и перезвонит позже. Я жду, но она до сих пор так и не перезвонила." Такая мысль может спровоцировать в вашем мозгу определенный внутренний диалог.
" Почему она мне не перезванивает? Что происходит? Обычно она перезванивает сразу. Может, она не хочет со мной больше встречаться? Может, я ей надоел? Может, у нее есть кто-то другой?" Это то, что происходит в вашем уме и называется раздумьями или размышлениями.
Как не предаваться раздумьям?
Как перестать предаваться раздумьям? Просто сделать выбор в пользу того, чтобы прекратить раздумывать. Когда мы пристально следим за тем, думаем ли мы о чем то или нет, мы можем выбрать, остановиться ли нам сейчас или позволить себе продолжать думать о чем-то.
Как избавиться от мыслей?
Хотя мы не можем контролировать неожиданное возникновение мыслей в нашей голове, мы всегда можем выбрать, раздумывать ли над нашими мыслями или игнорировать их. Как только мы замечаем, что раздумываем над чем-то, раздумья прекращаются. Это происходит без всяких усилий с нашей стороны.
Когда мы начеку, мысли не могут к нам прицепиться, возникая и ускользая от нас. Это присходит по причине того, что наше сознание может заниматься чем-то одним в определенный промежуток времени. Оно либо может раздумывать о чем-то, либо осознавать, что мы предаемся размышлениям.
Читайте также:
Как перестать думать
Лечебное применение Аутогенной тренировки
Углубляемся и анализируем свой ум
| 
