Нирвана
Психология, йога, медитация, аутогенная тренировка


Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Воскресенье, 2018-05-20, 5:05 PM
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Как вы справляетесь со стрессами?
Всего ответов: 17
Cтатьи сайта


Как избавиться от мыслей во время медитации 


Уттхитпа Триконасана 


Паригхасана 


Вирабхадрасана l 


Уттхита Парсваконасана 


Ардха Бхуджангасана 


Истинный смысл йоги 


Врикшасана 


Бхуджангасана 


Лечебное применение Аутогенной тренировки 
Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная
5:25 PM

Как избавиться от неприятных мыслей, страхов и тревог

  Хотя наша внутренняя жизнь отличается большим многообразием, нас то и дело охватывают различные мысли, чувства и ощущения,и   мы редко обращаем на них пристальное внимание. Однако эти самые мысли, чувства и ощущения в значительной мере определяют и формируют наш опыт. Это происходит каждую минуту помимо нашего сознания.

  Если вы будете отдавать себе отчет в том, какие мысли, чувства и ощущения одолевают вас в каждую конкретную минуту, то научитесь справляться с ними.

  Данная медитация научит вас ясно распознавать и различать различные события вашей внутренней жизни.

  Прислушивайтесь к своему дыханию в течение минуты.

  Обозначьте свое желание. Например: «Пусть это упражнение поможет мне осознавать то, что происходит у меня в душе, и стать мудрее и здоровее».

  Продолжайте внимательно следить за своим дыханием.

  Если вы заметите, что перестали обращать внимание на то, как вы дышите, и начинаете думать о чем-то или, например, прислушиваться к чему-либо, тихо назовите, что вас заинтересовало.

  В течение нескольких минут просто сидите, замечайте и называйте те области в вашем внутреннем мире, на которые обращено ваше внимание.

  В конце упражнения откройте глаза. Старайтесь не делать резких движений.

  Бывают дни, когда мы никак не можем избавиться от неприятных мыслей. Бесконечный поток негативных и назойливых мыслей и забот лишает нас драгоценной энергии, и в конце дня мы чувствуем себя опустошенными. Найдите время для того, чтобы отразить вызывающие беспокойство мысли. Теперь представьте себе, что вы записали их на листочках. Как только у вас в руках окажется внушительная пачка бумаги, вообразите, что вы приближаетесь к текущей неподалеку реке. Подойдите к берегу и бросьте в нее все неприятные мысли одну за другой. Попрощайтесь с каждой из них отдельно. Понаблюдайте за тем, как течение уносит ваши тревоги, словно сухие листья, далеко-далеко, пока они не исчезнут из виду. Приходите к этой реке каждый раз, когда вам нужно избавиться от мучительной тревоги. Возвращайтесь к ней, если вы чувствуете, что неприятные мысли полностью овладели вами и вы хотите от них избавиться.

   На пять минут в идеальный отпуск

  

  Если вас одолевают страхи, будет полезно выбрать такое место, в котором поток негативных мыслей обязательно остановится. Найдите несколько минут для того, чтобы вызвать в памяти представление о нем. Главное, чтобы вы могли представить себе это место без особых усилий и достаточно быстро. Это может быть:

• увлекательное путешествие в экзотическую страну;

• день на пляже, о берег которого разбиваются морские волны;

• мир необузданных сексуальных фантазий;

• образ каноэ, скользящего по спокойной реке, в водах которой плавают разноцветные рыбки.

  Представьте себе, что вы наслаждаетесь настоящим моментом – смеетесь, улыбаетесь, радуетесь обществу близких людей, вкусной еде, умиротворению. Вы можете вернуться в это место каждый раз, когда почувствуете, что нуждаетесь в том, чтобы  избавиться от неприятных мыслей, страхов и тревог и обрести уверенность в своих силах.




Признаки психически здорового мужчины


Сексуальные жесты мужчин и женщин


Профессии, ломающие психику


7 самых распространенных иллюзий


Йоготерапия в лечении заболеваний


Лечебное применение Аутогенной тренировки


Эффект от Аутогенной тренировки


О пользе медитации


Гьяна-йога: поиск Абсолютной Истины


Истинный смысл йоги


Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами
Просмотров: 2289 | | Теги: негативные мысли, Чувства, страхи, тревоги, мысли, избавиться от неприятных мыслей, ощущения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Search
Друзья сайта
Красотка
Для тела и для души
Веселое настроение
Как и Почему
Russian food
Новости сайта


Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами

Copyright MyCorp © 2018 |