Нирвана
Психология, йога, медитация, аутогенная тренировка


Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Понедельник, 2018-09-24, 9:00 PM
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статьи по темам
Психология успеха
Йога
Медитация
Аутогенная тренировка
Наш опрос
Как вы справляетесь со стрессами?
Всего ответов: 17
Cтатьи сайта


Паривритта Триконасана 


Как избавиться от мыслей во время медитации 


Шавасана 


Сарвангасана 


Виды медитации 


Хатха-йога: практические советы 


Тадасана 


Ардха Бхуджангасана 


Практика медитации в Сахаджа Йоге 


Халасана 
Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи

Йога: асаны для беременных

 Йога очень полезна для женщины, особенно в положении. Благодаря йоге, будущая мама вступает в контакт с ребенком еще до его рождения. Она чувствует свое тело, это хорошая подготовка к предстоящим родам.

 Заниматься асанами для беременных  можно на любом сроке, но Вам нужна консультация специалиста. Ни в коем случае не занимайтесь самостоятельно, тем более если Вы новичок.

  Тренировка должна проводиться утром в проветренном помещении, не на сытый желудок.

  Вот несколько простых асан для беременных.  Этот комплекс специально для расслабления тела. Он не включает сложные асаны.

1. Упражнение расслабит мышцы таза, улучшит кровоснабжение внутренних органов таза. Садитесь на коврик, спина прислонена к стене. Стопы соедините перед собой. Под каждое колено положите подушку. На каждом выдохе расслабьте мышцы рук, плеча, шеи. Но спину держите прямо. Дыхательные упражнения проводите 2 минуты.

Йога - упражнения для беременных

2. Теперь сядьте на край подушки по-турецки, под колени положите маленькие подушки. Расслабьтесь, дышите ровно, глубоко. Начинайте на выдохе вращать голову в одну и другую сторону поочередно. Повторить 5-7 раз.

3. Положение тоже. Расслабьтесь. Теперь на вдохе потянитесь руками к потолку, ладони сомкнуть. Сильно не напрягайтесь, лишь почувствуйте легкое напряжение мышц тела. Повторить 5-6 раз. Это упражнение не рекомендуется делать при поздних сроках беременности, после 34-36 недели.

Йога - упражнения для беременных 1

4. Вы сидите на коврике с широко разведенными ногами. Повернитесь вправо, держась правой рукой за левое колено. Загляните за свое плечо. Затем вернитесь в положение прямо. Отдохните, потом поворот влево. Не спешите, все движения Вы делаете не насильно, а в удовольствие. Всего 5-7 поворотов в каждую сторону.

 Выберите для себя самые подходящие асаны и упражнения.Перед занятиями обязательно посоветуйтесь  с  Вашим врачом!



Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами


Признаки психически здорового мужчины


Сексуальные жесты мужчин и женщин


Профессии, ломающие психику


7 самых распространенных иллюзий


Йоготерапия в лечении заболеваний


Лечебное применение Аутогенной тренировки


Эффект от Аутогенной тренировки


О пользе медитации


Гьяна-йога: поиск Абсолютной Истины


Истинный смысл йоги
Категория: Йога
Просмотров: 1413 | Теги: асаны, йога для беременных, упражнения будущим мамам, йога | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Search
Друзья сайта
Красотка
Для тела и для души
Веселое настроение
Как и Почему
Russian food
Новости сайта


Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами

Copyright MyCorp © 2018 |