Нирвана
Психология, йога, медитация, аутогенная тренировка


Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Вторник, 2018-11-20, 6:52 PM
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статьи по темам
Психология успеха
Йога
Медитация
Аутогенная тренировка
Наш опрос
Как вы справляетесь со стрессами?
Всего ответов: 17
Cтатьи сайта


Уттхита Парсваконасана 


Джатхара Паривартанасана 


Пашимоттанасана 


Медитация для привлечения денег 


Ардха Матсиендрасана 


Уткатасана 


Вирасана 


Пурвоттанасана 


Сексуальные жесты мужчин и женщин 


Виды медитации 
Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи

Йога для беременных в наклонах

 Прежде чем выполнять эти асаны йоги для беременных, у Вас должны быть хотя бы небольшие представления о том, чем Вы планируете сейчас заняться. Ведь это уже серьезные нагрузки на организм. А тело беременной - это одновременно устойчивая, но хрупкая система. Поэтому, если Вы чувствуете недомогания, плохое настроение или боли в область живота, Вам на время стоит сосредоточится на более простых асанах йоги для беременных, которые укрепят прежде всего Ваше душевное состояние. 

 Шаг 1. Это  поза, когда Вы крепко стоите на полу. Ноги максимально разводите в стороны. Носки смотрят вперед, руки на поясе.

асаны стоя

 Шаг 2. Осторожно наклоняйтесь вперед. Голова слегка касается пола, старайтесь чтобы она находилась на одном уровне со стопами. Локти согнуты под 90 градусов и направлены назад. Ладони расположены за головой сбоку от лица,  Вы слегка опирается на них, поддерживая свое равновесие. Если с первого раза тяжело правильно выполнить эту асану, разметите руки около затылка и постепенно перемещайте  их по направлению к лицу. Только следите, чтобы локти были прижаты к телу. Иначе можно задеть бедро, и вы потеряете равновесие.

асаны наклоны вперед

 Шаг 3. Сохраняя положение тела, осторожно, касаясь пальцами пола, выведите руки за спину. Соедините их в замок и раскройте ладони от себя. Необходимо задержаться в этой позе хотя бы 1-2 минуты, при этом не забывая спокойно дышать. Это самая трудная часть асаны йоги для беременных. Так как всю нагрузку по поддержанию равновесия берут на себя ноги и голова, на которую Вы опираетесь.

асаны наклоны вперед руки в замок

 Шаг 4. Расцепите руки и касаясь пальцами пола, сожмите большие и указательные пальцы ног своими большим пальцами рук. На остальные пальцы рук вы опираетесь. Локти максимально отведите в сторону. Голова так же сохраняет одну линию со стопами.

асаны наклоны вперед упор

 Шаг 5. Плавно возвращается в исходное положение. После длительных наклонов может закружиться голова, поэтому будьте осторожны.

 Перед занятиями  йогой для беременных обязательно посоветуйтесь с врачом.




Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами


Признаки психически здорового мужчины


Сексуальные жесты мужчин и женщин


Профессии, ломающие психику


7 самых распространенных иллюзий


Йоготерапия в лечении заболеваний


Лечебное применение Аутогенной тренировки


Эффект от Аутогенной тренировки


О пользе медитации


Гьяна-йога: поиск Абсолютной Истины


Истинный смысл йоги
Категория: Йога
Просмотров: 675 | Теги: асаны беременных, йога для беременных, йога | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Search
Друзья сайта
Красотка
Для тела и для души
Веселое настроение
Как и Почему
Russian food
Новости сайта


Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами

Copyright MyCorp © 2018 |