|
Противопоказаниями к выполнению позы Маричьясаны являются острые состояния кишечника и позвонков поясничного отдела.Чтобы выполнить скручивание вправо, нужно есть, вытянуть левую ногу вперёд по полу, правую согнуть в колене так, чтобы икра и задняя поверхность бедра были плотно соединены, то есть нога сложена вдвое. Пятка касается одноимённой ягодицы. Затем надо развернуться вправо и занести левую руку за согнутую в колене и стоящую вертикально правую ногу. Причём стопа правой ноги установлена рядом с прямой левой ногой, а не за нею, как это обычно пытаются сделать, памятуя первые два варианта скручивания. Прямая в локте левая рука слегка отжимает — опять таки влево — согнутую правую ногу, и кисть этой руки зацепляется за прямую левую ногу с наружной стороны примерно чуть ниже её колена. При этом согнутая правая нога более или менее сохраняет вертикальность, не заваливаясь слишком влево, иначе теряется смысл и форма скручивания. Оставаться в позе Маричьясаны 30-60 секунд, следить, чтобы задняя поверхность вытянутой ноги не отрывалась от пола. Повторить позу в другую сторону, выдерживая её тоже количество времени.Поза Маричьясаны хорошо действует на позвоночник, абдоминальные органы, устраняет хронические холециститы, их последствия, восстанавливает функции почек, поджелудочной железы.
| 
