Нирвана
Психология, йога, медитация, аутогенная тренировка


Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Воскресенье, 2018-05-20, 5:19 PM
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статьи по темам
Психология успеха
Йога
Медитация
Аутогенная тренировка
Наш опрос
Как вы справляетесь со стрессами?
Всего ответов: 17
Cтатьи сайта


Самореализация: пробуждение Кундалини 


Сарвангасана 


Медитация для похудения 


Пурвоттанасана 


Аштанга-йога -что это? 


Паривритта Парсваконасана 


Йога о самоконтроле 


Как избавиться от мыслей во время медитации 


Йога: асаны для беременных 


Гьяна-йога: поиск Абсолютной Истины 
Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи

Паригхасана

 В результате выполнения  Паригхасаны - позы засова, тело приобретает странную форму, которая тем не менее задействует мышцы и связки низа спины и тазовых сочленений так, как они не работают никогда и нигде. Наблюдение за дыханием и полную релаксацию его на входе, выходе и во время фиксации асаны рекомендуется соблюдать неукоснительно.
  
   Противопоказания — паховая грыжа и межреберная невралгия.

      Техника выполнения Паригхасаны

1. Встаньте на колени, лодыжки соедините.

2. Вытяните вправо правую ногу, держите ее на одной линии с левым коленом и туловищем. Разверните правую стопу направо, ногу держите ровно и твердо, не сгибайте в колене.

3. Руки со вдохом разведите в стороны. Сделайте несколько вдохов и выдохов.


4. Сделайте выдох, правую руку и туловище двигайте вниз к вытянутой правой ноге.

Положите правое предплечье на правую голень, а кисть правой руки положите на лодыжку ладонью кверху. Правое ухо должно лежать на верхней части правой руки. Левую руку поместите над головой, левой ладонью дотянитесь до правой. Левое ухо должно касаться верхней части левой руки.

5. Задержитесь в этой асане от 30 до 60 секунд, дышите спокойно.

6. Сделайте вдох, руки и туловище верните в позицию 3. Станьте на оба колена согнув правую ногу, соедините лодыжки.

7. Повторите Паригхасану в другую сторону.

 Эффект выполнения Паригхасаны

  Паригхасана интенсивно вытягивает область таза.Тонизируется брюшная полость, кожа живота. Устраняет плохую
подвижность спин
ы.


Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами


Признаки психически здорового мужчины


Сексуальные жесты мужчин и женщин


Профессии, ломающие психику


7 самых распространенных иллюзий


Йоготерапия в лечении заболеваний


Лечебное применение Аутогенной тренировки


Эффект от Аутогенной тренировки


О пользе медитации


Гьяна-йога: поиск Абсолютной Истины


Истинный смысл йоги
Категория: Йога
Просмотров: 1665 | Теги: поза засова, хатха йога, асаны, паригхасана | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Search
Друзья сайта
Красотка
Для тела и для души
Веселое настроение
Как и Почему
Russian food
Новости сайта


Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами

Copyright MyCorp © 2018 |