Недостаток эндорфинов в организме приводит к подавленному настроению и апатии, то есть к депрессии.
Ощущение удовольствия появляется в нашем организме при выбросе
эндорфинов, которые вырабатываются в головном мозге и химическое
соединение которых, очень похоже на морфин. Отсюда и идет название
«эндорфин» - эндогенный морфин, то есть вырабатываемый внутри организма. Есть много способов, способных спровоцировать выброс эндорфинов в кровь. Эндорфины приводят к эйфории (состояние блаженства).Его называют
«естественным наркотиком» или «гормоном счастья». Любые положительные
переживания поднимают уровень эндорфинов в крови.
Музыкальные
произведения способны повышать уровень эндорфинов в крови. Биохимические
вещества, возникающие в организме под влиянием положительных
переживаний и вызванных музыкой эмоций, благоприятствуют образованию в
организме собственных анестетиков и повышают уровень иммунитета.
Существует теория, согласно которой удовольствие, получаемое от музыки,
чувство парения - это результат выработки эндорфинов. Он выделяется
гипофизом, как результат электрической деятельности, распространяющейся в
области головного мозга и связанной с активностью лимфатических и
автономно управляющих центров.
В
одном американском медицинском журнале сообщалось (по результатам
исследований лечения музыкальной терапией), что многие будущие матери,
регулярно слушавшие определенные музыкальные произведения во время
родов, не нуждались в обезболивающих препаратах. «Музыкальная терапия
увеличивает выработку эндорфина гипофизом и тем самым уменьшает
необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых
ощущений и понижает нервное напряжение», — такой вывод сделали
ученые-исследователи.
Наряду
с понижением стресса и болевых ощущений, естественные высокочастотные
звуковые сигналы способны вызывать увеличение количества лимфоцитов в
крови, повышающие естественную устойчивость организма к заболеваниям.
Лимфоциты также увеличивают резистентность организма к лейкемии, вирусу
герпеса, мононуклеоза, кори и другим инфекционным заболеваниям.
Существует ряд продуктов, которые помогают повысить уровень эндорфинов в крови:
Авокадо - 1/2 плода в день, и мир уже не покажется вам таким мрачным и бессердечным.
Бананы
- источник триптофана, аминокислоты, ответственной за выработку мозгом
серотонина. Один банан в день поможет создать хорошее настроение.
Горчица
- горчичное масло также повышает уровень серотонина. Используйте
горчицу в соусах, которыми заправляете салат, и ощутите прилив сил и
бодрости.
Картофель
- источник пополнения калия в организме (как и банан).
Количество калия очень быстро снижается после перенесенных стрессов.
Отварите в мундире 250 грамм картошки и устраните последствия стресса.
Кинза
- прекрасный стимулятор нервной системы. Посыпьте горячие макароны кинзой, истолченной вместе с
зубчиком чеснока, добавьте натертый сыр и пару долек свежего помидора.
Молоко - благодаря его перевариванию в организме образуются пептиды, повышающие уровень серотонина в мозге.
Паприка - содержит массу веществ, активизирующих обменные процессы в мозге. Его работоспособность быстро восстановится.
Свекла - содержит фолиевую кислоту,
которая расщепляет гомоцистеин, вещество, вызывающее депрессию и
подавленное настроение. Всего одна свекла в день даст вам необходимое
количество фолиевой кислоты.
Красная смородина стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной
кислоты. Это отличное средство для снятия стресса и укрепления
сил. Благотворно влияет на состав крови.
Тимьян - содержит цимол и каравакрол, отличные успокаивающие средства. На ночь достаточно 2 ст. ложки меда и 2 чайн. ложки тимьяна.
Чили
- в нем присутствует капсаицин, стимулирующий выработку
эндорфина. Выбирайте стручки послаще, их жгучесть никак не связана с
радостным настроением, даже сладкие стручки принесут желаемый эффект. Подержите его на языке какое-то время, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете избавиться от боли.
Контролируйте свои мысли. При появлении негативной мысли сразу же старайтесь заменять ее на позитивную. Это обеспечит выброс эндорфинов в кровь, и вы заметите, как у вас поднимется настроение.
Спорт способствует выбросу эндорфинов, особенно это касается бега, плавания, тенниса, всех тех видов спорта, заниматься которыми надо длительное время.
Секс, новые впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя, также влияют на уровень эндорфинов. Музыка, вызвавшая у вас слезы, является отличным стимулятором выброса эндорфинов.
Для ощущения гармонии и счастья можно обратиться к иглотерапевту. После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь также, как и при смехе. Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.
Образование эндорфина
может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической
зависимостью количество эндорфина в организме понижено. Лишь употребив
алкогольный напиток или наркотическое вещество, такой человек чувствет
себя хорошо, так как любой из наркотиков явно или косвенно увеличивает
количество эндорфина. Их печень иначе преобразовывает вещества, и
поэтому всасывание алкоголя протекает нестандартно. Возможность употребить большое количество алкоголя, не пьянея - одно из проявлений прирожденной алкогольной зависимости.
При приеме психоактивных препаратов осуществляется быстрый выброс эндорфинов
в плазму крови, и мозг со временем приноравливается к этому посредством
увеличения численности воспринимающих эндорфины рецепторов. Все системы
организма приходят к состоянию неспособности функционировать без
вышеуказанного вещества. Через некоторое время органзм прекращает синтез натуральных эндорфинов.
Удовольствия приводят к тому, что уровень эндорфина увеличивается, и мы ощущаем радость или счастье. Эндорфин вырабатывается при процессах, которые задействуют рецепторы слуха, обоняния. Именно поэтому у людей, страдающих от депрессии, может повыситься аппетит, и они могут съедать очень много пищи, которая приносит им удовольствие, то есть увеличивает уровень эндорфинов.
