Нирвана
Психология, йога, медитация, аутогенная тренировка


Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Воскресенье, 2018-05-20, 5:12 PM
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Как вы справляетесь со стрессами?
Всего ответов: 17
Cтатьи сайта


Что дает Сахаджа Йога 


Паривритта Парсваконасана 


Пурвоттанасана 


Истинный смысл йоги 


Ардха Матсиендрасана 


Ардха Бхуджангасана 


Признаки психически здорового мужчины 


Пашимоттанасана 


О пользе медитации 


Гьяна-йога: поиск Абсолютной Истины 
Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная
6:53 PM

Как избавиться от раздражения и научиться проявлять сочувствие

  Бывало ли так, что радость другого человека (отпуск, продвижение по службе, помолвка) вселяла в вас чувство соперничества и зависть? Или вы чувствовали себя жалким и униженным? Замечали ли вы, что эти негативные чувства делали вас раздражительным, опустошенным и одиноким? Упражнение в сочувственной радости является великолепным способом избавиться от чувства неуверенности и одиночества.  Благодаря ему вы, напротив, почувствуете радость и единение с человеком, на долю которого выпала удача

  Внимательно следите за своим дыханием в течение минуты. Назовите свое желание. Например: «Пусть это упражнение укрепит мои отношения с другими людьми и освободит от зависти и сомнений в своих силах». Сядьте и подумайте о том, кто из ваших знакомых в последнее время добился большого успеха. В течение нескольких минут представляйте себе, что вы разговариваете с этим человеком, делите с ним радость и говорите что-нибудь вроде: «Пусть удача никогда не оставит тебя» или: «Желаю тебе всегда быть счастливым». Если у вас возникают другие мысли и чувства, спокойно отпустите их и продолжите повторять выбранные вами фразы. В конце упражнения откройте глаза. Не делайте резких движений.

   Как поселить в своем сердце сочувствие и любовь

  Людям нравятся физические проявления привязанности: теплые объятия, нежные ласки, дружеское рукопожатие. Есть множество способов проявить любовь к самому себе, подарить нежность и внимание, в которых мы все так нуждаемся. Посвятите следующие пять минут тому, чтобы проявить свою любовь физически. Предлагаем вам несколько вариантов:

• Помассируйте себе руки, ступни или ноги, используя крем.

• Обвейте себя руками, словно вы обнимаете себя.

• Соберите маленький букет цветов и поставьте его у кровати.

• Закройте глаза и пробегите пальцами вверх-вниз по рукам, шее, груди, животу.

  Время, потраченное на то, чтобы уделить себе ласку и нежность, оказывает целительное действие. Простые удовольствия и легкая стимуляция подарят вам чувство любви и поселят в вашем сердце сочувствие.

    Посмотрите на себя новыми глазами

  Мы привыкли критиковать и осуждать себя и потому теряем способность видеть себя такими, какие мы есть на самом деле.

  Это упражнение в корне изменит ваше отношение к самому себе. Внимательно, пристально посмотрите на себя. Вам следует думать о себе дружелюбно и с благодарностью. Не судите себя слишком строго. Внимательно прислушивайтесь к своему дыханию в течение минуты. Произнесите свое желание вслух. Например: «Я принимаю себя таким, какой я есть, и становлюсь мудрее». Сделайте еще несколько глубоких вдохов, не открывая глаз. Откройте глаза и посмотрите на себя в зеркало. Постарайтесь не выражать недовольство своим внешним видом и ничего не говорить. Внимательно разглядывайте свое отражение. Подумайте, как ваше тело поддерживает вас в жизни. Смотрите еще внимательнее, дружелюбно и сочувственно. Сосредоточьтесь на вашей эмоциональной жизни – страхах, надеждах, мечтах. Не осуждайте себя. Взгляните на свое отражение еще раз. Найдите источник вдохновения, красоты, загадки или удивления. Поблагодарите себя за него. В завершение сделайте один-два глубоких вдоха. Не делайте резких движений.

 





Признаки психически здорового мужчины


Сексуальные жесты мужчин и женщин


Профессии, ломающие психику


7 самых распространенных иллюзий


Йоготерапия в лечении заболеваний


Лечебное применение Аутогенной тренировки


Эффект от Аутогенной тренировки


О пользе медитации


Гьяна-йога: поиск Абсолютной Истины


Истинный смысл йоги


Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами
Просмотров: 731 | | Теги: зависть к другим, проявление сочувствия, сочувственная радость, избавиться от раздражения, любовь | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Search
Друзья сайта
Красотка
Для тела и для души
Веселое настроение
Как и Почему
Russian food
Новости сайта


Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами

Copyright MyCorp © 2018 |