Нирвана
Психология, йога, медитация, аутогенная тренировка


Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Понедельник, 2018-09-24, 9:26 PM
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статьи по темам
Психология успеха
Йога
Медитация
Аутогенная тренировка
Наш опрос
Как вы справляетесь со стрессами?
Всего ответов: 17
Cтатьи сайта


Халасана 


Медитация по методике Сахаджа Йоги 


Практика медитации в Сахаджа Йоге 


Карма-йога и кармическая реакция 


Врикшасана 


Сарвангасана 


Как избавиться от мыслей во время медитации 


Парсвоттанасана 


Упражнения аутогенной тренировки 


Профессии, ломающие психику 
Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи

Хатха-йога: практические советы

  Хатха-йога является наиболее популярной разновидностью йоги на Западе. Ее главная направленность - совершенствование тела с целью влияния на сознание и ум. В ней используются 84 асаны (позы йоги), 3 маха-мудры, выполняемые с контролем дыхания, и 24 мудры (энергетические печати). Основные акценты данная разновидность йоги ставит на гибкость и терпение.

 
Если Вы приняли решение заниматься хатха-йогой, для этого подойдет хатха-йога для начинающих, которая необходима для того, чтобы изучить простые асаны. Здесь главным принципом является постепенное увеличение нагрузок на тело. При этом на начальных занятиях предоставляется возможность выполнять только те асаны в хатха-йоге, упражнения и растяжки, которые тело человека способно выполнить даже на первых этапах своего развития.

 
Позже занятия будут усложняться, однако не стоит бояться трудностей, т.к. основным принципом йоги для начинающих является выполнение человеком исключительно того, что он может. Осваивая асаны или позы хатха-йоги, представляющие собой статические упражнения, направленные на поддержание чистоты и здоровья тела, человек развивает выносливость, учится быть хозяином своего тела, избавляется от недугов, а также вырабатывает иммунитет ко многим заболеваниям. Кроме того, система направлена на обучение правильному дыханию, оптимальному режиму отдыха, работы и сна.


  Считается, что заниматься хатха-йогой может практически каждый, однако не стоит пренебрегать предварительной консультацией с лечащим врачом в случае наличия каких-либо патологий. Особенно осторожными необходимо быть людям, которые страдают серьезными хроническими заболеваниями, лицам преклонного возраста или имеющим излишний вес.


  Если говорить об освоении асан, то ни в коем случае нельзя выполнять упражнения, преодолевая боль, т.е. процесс растягивания мышц, разработка суставов должен быть приятным, не вызывать дискомфортных ощущений.


  Также стоит помнить о том, что заниматься йогой ранее, чем через 4 часа после плотного приема пищи, не рекомендуется. А после окончания занятия не стоит пить, есть в течение хотя бы 30-ти минут. Перед выполнением упражнений нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник. При выполнении асан дышать исключительно через нос.


  Если Вы занимаетесь перед сном, то можно принимать исключительно спокойные позы. Выполнять упражнения необходимо в хлопковой или же шерстяной одежде, т.к. синтетические материалы обладают способностью создавать электрическое поле, которая сводит на нет эффективность асан, а порой даже может оказывать отрицательное действие на организм занимающегося.Целесообразно заниматься в полной тишине в помещении с ровным полом, нормальной температурой, при отсутствии сквозняков и посторонних запахов.

  Для поз стоя наилучшим образом подойдет деревянный пол, остальные же асаны будет удобнее выполнять на одеяле или ковре. Не стоит заниматься под лучами солнца.
Тело в асанах должно быть полностью расслаблено, напрягаться будет только та часть тела, которая работает. Кроме того, не следует забывать о концентрации внимания на частях тела, подвергаемых воздействию, а также внимательном наблюдении за тем, что происходит в организме.


 
хатха йога




Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами


Признаки психически здорового мужчины


Сексуальные жесты мужчин и женщин


Профессии, ломающие психику


7 самых распространенных иллюзий


Йоготерапия в лечении заболеваний


Лечебное применение Аутогенной тренировки


Эффект от Аутогенной тренировки


О пользе медитации


Гьяна-йога: поиск Абсолютной Истины


Истинный смысл йоги
Категория: Йога
Просмотров: 1152 | Теги: асаны, хатха-йога, йога, практические советы по йоге | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Search
Друзья сайта
Красотка
Для тела и для души
Веселое настроение
Как и Почему
Russian food
Новости сайта


Как перестать волноваться


Разница между мыслями и раздумьями


Как перестать думать


Почему мы реинкарнируем?


Как вызвать выброс гормонов счастья


Как обращаться с человеком в депрессии


Почему выдох длиннее в йоговском дыхании?


Почему люди оборачиваются на взгляд?


Как выбрать будущую профессию


Как справляться со стрессами

Copyright MyCorp © 2018 |