|
Следующей позой, которую необходимо рассмотреть, будет поза «голова колено» или Парсвоттанасана. Кроме повышенного кровяного давления и отслоения сетчатки противопоказаний для Парсвоттанасаны нет. Стопы ног в данной асане расположены традиционно для поз стоя. Развернувшись в какую либо сторону (скажем, левая нога — впереди), с выдохом медленно наклоняться вперёд и вниз, «нацеливаясь» на ногу не боком, но серединой грудной клетки. Туловище здесь не должно перекашиваться, оно остаётся перпендикулярным плоскости ног. Следует свободно свисать вниз от пояса, наблюдая за непроизвольным дыханием в ноздрях и расслаблением живота. Если возникает неприятное напряжение под коленом ноги, в сторону которой выполняется наклон, можно вынуть одну руку из за спины и опереться ею о пол. Суть позы Парсвоттанасана в том, чтобы подобно описанному в «Пашимоттанасане» положению вытянуть туловище, только теперь уже вдоль одной ноги и расслабиться. Выходить из позы можно или со вдохом либо на выдохе — кому как удобнее. Нагрузка больше распределена на ногу, по которой своей средней линией располагается туловище, ступня противоположной ноги должна не скользить и стоять плотно. Если всё в позе Парсвоттанасана сделано правильно, то туловище как бы расстилается по ноге, и подбородок уходит намного ниже колена. Асану, как и все «стоячие» позы, следует выполнять симметрично. 
| 
