|
Существует ряд методов, которые помогают повысить умственные способности. Ниже приводятся некоторые из них.
1. Включение корицы в рацион помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и препятствует развитию болезни Альцгеймера. Вместе с корицей употребляйте небольшое количество сахара для повышения умственных способностей.
2. Черника помогает укрепить память и повысить познавательную деятельность. Многие исследования показали, что черника уменьшает развитие воспалительных процессов в организме и стимулирует рост здоровых клеток мозга.
3. Учёные считают, что сливы помогают справиться с депрессией и волнением. Наружная оболочка сливы обладает натуральными антиоксидантами для здоровья сердца и мозга.
4. Включите жирные кислоты Омега-3 в рацион питания. Жирные кислоты Омега-3 не только защищают здоровье сердца, но и стимулируют работу мозга. Ешьте лосось или тунец, или же употребляйте капсулы. Жирные кислоты помогут сохранить нормальную работу мозга.
5. Исследования показали, что люди, которые регулярно отгадывают кроссворды, укрепляют свой мозг и снижают риск развития болезни Альцгеймера. Участие в играх в слова также поможет повысить умственные способности.
6. Ежедневно занимайтесь физическими нагрузками, которые полезны не только для тела, но и для повышения умственных способностей. Специалисты советуют заниматься как минимум 90 минут каждую неделю.
| 
